Персоналізоване харчування
для вашого здоров'я
jaltruskin створює унікальні плани харчування, адаптовані під ваші цілі, алергії та вподобання. Досягайте результатів з насолодою від їжі!
Як працює jaltruskin
Простий процес у три кроки для створення ідеального плану харчування саме для вас
Вибір цілі
Оберіть свою мету: схуднення, набір маси, підтримання енергії або контроль рівня цукру. Вкажіть ваші харчові обмеження та алергії.
Створення плану
Наш алгоритм аналізує ваші дані та створює персоналізований план харчування з врахуванням ваших вподобань та потреб організму.
Отримання результатів
Слідкуйте за своїм прогресом, отримуйте щоденні рекомендації та коригуйте план відповідно до ваших досягнень.
Типи дієт для кожного
jaltruskin підтримує різноманітні харчові підходи, щоб кожен міг знайти свій ідеальний стиль життя
Кетогенна дієта
Високий вміст жирів, помірний білок, мінімум вуглеводів. Ідеально для швидкого схуднення та підвищення розумової активності.
- • Швидке спалювання жирів
- • Стабільний рівень енергії
- • Покращення концентрації
Веганська дієта
Рослинне харчування з повним набором необхідних поживних речовин. Екологічно та етично свідомий вибір.
- • Високий вміст клітковини
- • Покращення травлення
- • Зниження ризику серцевих хвороб
Середземноморська дієта
Збалансоване харчування з акцентом на свіжі овочі, оливкову олію, рибу та цільнозернові продукти. Доведена ефективність для довголіття.
- • Зміцнення серцево-судинної системи
- • Антиоксидантний ефект
- • Підтримання здорової ваги
Безглютенова дієта
Повне виключення глютену з раціону. Необхідна для людей з целіакією та корисна для тих, хто має чутливість до глютену.
- • Покращення травлення
- • Зменшення запалень
- • Підвищення загального тонусу
Ваші цілі - наші пріоритети
Кожна мета потребує індивідуального підходу. jaltruskin адаптується під ваші специфічні потреби
Схуднення
Здорове зниження ваги через збалансоване харчування та контроль калорійності
Набір маси
Збільшення м'язової маси через правильний баланс білків та складних вуглеводів
Підвищення енергії
Стабільний рівень енергії протягом дня через оптимізацію поживних речовин
Контроль цукру
Стабілізація рівня глюкози в крові через продукти з низьким глікемічним індексом
Персоналізовані меню
Кожне меню створюється з врахуванням ваших індивідуальних особливостей та обмежень
Алергії та непереносимість
Автоматичне виключення продуктів, що викликають алергічні реакції або непереносимість.
- • Лактозна непереносимість
- • Алергія на горіхи
- • Целіакія
- • Алергія на морепродукти
Харчові вподобання
Врахування ваших смакових переваг та продуктів, які ви не любите або не вживаєте.
- • Улюблені інгредієнти
- • Небажані продукти
- • Рівень спецій
- • Кулінарні традиції
Спосіб життя
Адаптація меню під ваш графік роботи, активність та доступний час для приготування.
- • Швидкі сніданки
- • Обіди в офісі
- • Вечері для сім'ї
- • Страви для заморозки
Підписки jaltruskin
Оберіть план, що найкраще відповідає вашим потребам та бюджету
Базовий
на місяць
- ✓ Базові плани харчування
- ✓ 3 типи дієт
- ✓ Щотижневе планування
- ✗ Персоналізація
Професійний
на місяць
- ✓ Всі функції базового плану
- ✓ Повна персоналізація
- ✓ Врахування алергій
- ✓ Список покупок
- ✓ Мобільний додаток
Преміум
на місяць
- ✓ Всі функції Pro плану
- ✓ Консультації з нутриціологом
- ✓ Детальна аналітика
- ✓ Рецепти від шеф-кухарів
- ✓ Пріоритетна підтримка
Спробуйте безкоштовно 7 днів
Отримайте повний доступ до всіх функцій jaltruskin протягом тижня абсолютно безкоштовно. Без зобов'язань, без прихованих платежів.
Повний функціонал
Доступ до всіх типів дієт, персоналізації та функцій преміум-плану
Без зобов'язань
Скасуйте в будь-який момент без пояснень та додаткових платежів
Персональна підтримка
Консультації з нашими експертами протягом пробного періоду
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про роботу з jaltruskin
Що можна їсти на запропонованих дієтах?
Кожна дієта включає широкий спектр продуктів. Кетогенна фокусується на жирах та білках, веганська - на рослинних продуктах, середземноморська - на свіжих овочах, рибі та оливковій олії, а безглютенова виключає всі продукти з глютеном, пропонуючи здорові альтернативи.
Як замінити продукти, які мені не подобаються?
В налаштуваннях профілю ви можете вказати небажані продукти, і система автоматично запропонує альтернативи з подібними поживними властивостями. Також ви можете замінювати окремі інгредієнти прямо в рецептах.
Чи підходить jaltruskin для людей з діабетом?
Так, наш сервіс має спеціальні налаштування для контролю рівня цукру в крові. Ми пропонуємо продукти з низьким глікемічним індексом та збалансований розподіл макронутрієнтів протягом дня. Однак рекомендуємо консультуватися з лікарем.
Скільки часу займає приготування страв?
Більшість рецептів розраховані на 15-45 хвилин приготування. Ви можете налаштувати фільтри за часом приготування: швидкі страви (до 15 хв), середні (15-30 хв) та складніші рецепти для вихідних (30+ хв).
Чи можна використовувати jaltruskin для всієї родини?
Абсолютно! Ви можете створити окремі профілі для кожного члена сім'ї або налаштувати загальні сімейні страви з врахуванням потреб усіх. Система адаптує порції та пропонує варіації для різних вікових груп.
Почніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для створення персонального плану харчування